当你抛弃睡眠的时候,显得很随意,那么当睡眠抛弃你的时候呢?


逮噶猴,这是「读者来信」栏目的第 24 期,由 Gecko 来给大家念读者反馈和回复。

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本期我们与大家聊了聊「熬夜」这个话题。可能是因为在越来越多行业相继步入熬夜重灾区的今天,晚睡已成了无数人的家常便饭,而它又实在是一件让人无比忧心的事,因此本周的专题文引发了不少读者的关注和共鸣。

在「熬夜大师修炼宝典」一文下,读者@llwx01 评论道:

一篇干货满满的文章。能把基因什么的比喻成电池充电,作者的脑洞很可爱有趣且受用。

在这篇文章中,作者不仅讲述了自己在学生时代的熬夜经历、以诙谐的口吻分享了诸多关于睡眠的科学,而且还回答了每一位熬夜大师最关心的问题:如何熬夜能让你活的久一点。感兴趣的读者可自行点击回顾。

2

这期的留言评论堪称一部部熬夜血泪史,读者们分享了因为熬夜而导致的各种不适与病痛:

@李曼云

亲身体验,这一年每天紧绷工作,犯了胃病,口腔老是起疱疹,不过体重减轻了,都说是累的。

@余小如

嗯,我只想说几句话。地产广告公司策划狗。AE+AM+AD 的活都做,别问工资是多低。
平时加班什么的,熬夜自然不在活下。上周五赶一个项目的年度提报,通宵。
周六下午 2 点交完方案下的班,4 点多入睡,6 点起来吃完饭继续睡。
周天醒来,嘴巴长泡,疱疹。。。
医生说免疫力下降,和长期熬夜加班睡眠不足有关

@麦肤June

熬夜会变丑啊!之前的工作常常熬夜,甚至干过脚被烫伤还要通宵布展的事情,每天 3 点钟睡觉,这样的日子过了两年,也就是到今年,我身体出现了严重的问题后,决定辞职(尽管现在早起晚睡,但身边朋友已经开始说我变美了⋯⋯当时身体出现的问题如下:先由嗓子发炎开始发烧循环往复老是不好,一个月持续的低烧。时常关节痛。再后来就是免疫系统的紊乱,脸上过敏超级恐怖,一直变胖(熬夜就常吃宵夜)、体内湿寒气特别重。就在去医院看完医生的那天晚上,我跟团队说我要离开⋯⋯现在还是觉得我的决定是如此正确。前同事们,多保重。

@刘骏欣

单位里的老同志基本上 70 出头就再见了,铁路行业工作者告诉你什么叫一生少活 10 年。

读来真是让人心疼又焦虑。对熬夜赶工一事感同身受的我,希望大家都能保重身体。

* * *

大学生群体也有话要说:

@楚留香:

我觉得大学生才是睡眠质量最差的群体,亲身经历<( ̄︶ ̄)>

@电量未满:

现在的熬夜习惯是大学养成的,23:30 才熄灯,不熄灯,睡觉!?

@汤鸿程:

睡眠规律很重要,然而像我这样的大学生群体生活更难受的是没有很好的睡眠质量,这个也是要命的

@ Pi:

我在广州上学,现在大四了。
大一到大四换过一个寝室,之前同寝都是三点后睡,我又是比较敏感的,一年之后果断换了个寝室。不过后来寝室也差不多一点过睡。迫不及待想一个人住了…

所以说影响睡眠质量的最大外部因素是……舍友。经历过大学集体生活的你,对他们的发言有共鸣吗?

* * *

此外,还有不少读者在读完文章之后表示准备开始改变自己的晚睡习惯,「目前正在强烈要求自己早睡」「从今天开始调整作息」「哭着点赞」「我决定改改了」……

来自知乎专栏的读者@warefox 作出了一句这样的评论,值得寻味:

当你抛弃睡眠的时候,显得很随意,那么(有未)想过当睡眠抛弃你的时候呢?

在这里,想给所有尝试不再熬夜的人一句鼓励:如果真的担心自己的身体健康,试试调整自己的作息规律吧。在任何时候都不算晚。正如知乎的另一位读者@不著名相 所说:「睡眠乃人生大事。」

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周四的 issue night 里,离线的读者们在微信群里分享了一些帮助入眠的利器和方法:

@赵传阳:我的经验:听金属乐是有用的

@大哥再饶我一次:我感觉是频繁的画面变化和注意力集中会快速催眠

@哈里:眼罩 + 耳塞 + 白噪音

@Slash: 单词手册

@Tang Yitao:个人经验,穿睡衣可以有效改善睡眠质量;耳塞我推荐 ohrfrieden

@蘑是个菇: 买个 muji 的香薰灯吧;花王的蒸汽眼罩也墙裂推荐!!

@问候林:慢回弹耳塞;投资一个枕头很有必要

@林峰: 小米手环;推荐这个:轻松冥想 app

@Kayzeng:还有 f.lux 这种调节屏幕色温的工具

@崔叉叉:honeywell 耳塞很好用

此外,实际上本期的两篇文章「熬夜大师修炼宝典」「夜猫子们不要自责了,睡得晚不是我们的错」也针对难以入睡这个问题给出了一些实际解决方案。

最后,容我再次奉劝全世界的各位熬夜积极分子,退出熬夜界!大师们,不要放弃尝试早睡,万一成功了呢?

编辑部邮箱:ai@the-offline.com

本期值班:数年早睡未遂的 Gecko


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